こんにちは！

健康体操コーチの中川です。

ちょっとした運動も、毎日続けることで、

ご自身の健康につながっていきます。

体操教室の生徒さんたちは、

体育館の１階で教室を終えたあと、

そのまま３階のトレーニングルームに上がって、

昼食前の運動をされていくのがいつもの日課^^

トレーニングマシンは

自分に合った強さで運動できるのが、

ひとつの良いことポイント☆

ランニングマシンで歩いて、有酸素運動。

ウェイトマシンで使って、筋力トレーニング

っといった具合！

自分に合った負荷で運動を続けていけば、

筋肉や血管系などがしっかりと変わっていき、

疲れにくく、転びにくい、

丈夫なカラダになっていきます！

そして、記録用紙に運動の履歴をとっておくのもポイント☆

自分の成長が客観的にもわかり、

モチベーションにもつながりますよね^^

これからも、トレーニングルームの運動を

続けていきましょう！

和光大学の学生さんもサポートに入って、

優しく応援してくれています！^^

中川