総合スポーツ&カルチャー ワコロコ

健康体操教室

【2021年もありがとうございました】お家で運動、してますか??

こんにちは!
健康体操の中川です。
 
 
早いものでコロナ禍もそろそろ2年。
 
生活様式が大きく変わって、
大変な状況ではありました。
 
そんな中でも、
みなさま運動をしっかり続けてくださっています。
 
新しくできた事務所クラスも
1年を迎えました!
 


 
 
今こそ若干落ち着いていますが、
緊急事態宣言で
ほとんど外に出れない時期もありました。
 
そのためか、
コロナ禍の運動不足で体力が落ちる、

「コロナフレイル」
という言葉ができてしまいました。
 
「フレイル」はもともと
さまざまな原因で
カラダが動かせなくなって、
社会的にもつながりがもてなくなり、
「虚弱」な状態を指します。
 
「寝たきり」も
ひとつのフレイルの状態ですが、
これがコロナ禍で増えてきています。
 
カラダは素直で、
運動すれば強くなるし、
しなければ弱くなります。
 
そして、
「継続」が健康維持には、
1番大事と言って過言ではないかもしれません。
 
 
 
運動をすれば、
 
筋肉は、
転びにくいしっかりとした
「強い足腰」を作ります。
 
関節は、
動かすことで軟骨に栄養が周り、
筋肉をつけることで、
「丈夫な関節」になります。
(筋肉がよわいと、
関節のパッキングが弱くなり、
軟骨同士がぶつかりやすくなります)
 
柔軟性は、
カラダの動きを軽くして
「ケガがしにくく」なります。
 
血行が上がれば、
代謝は上がり、
血管を強くして、
「動脈硬化症を予防」します。
 
バランス感覚や
カラダを動かす感覚が良ければ、
「転びにくく」なります。
 
たくさん歩いたり、
たくさん笑ったり話たりすることで
「脳の神経が元気」になります。
 
 
 
 
しかし、運動をしなければ、
これらの逆が起こります……
 
だから、
・ストレッチ
・筋トレ
・持久力
・動作練習(歩き方や姿勢も)
・脳トレ
・そして、みなさまと一緒にいて楽しい空間
がとっても大切
 

 
 
体操教室では、
・イスでできる体操
・寝たままできる体操
 
を中心に、
道具もあまり必要なく、
ご自宅でいつでもどこでも
できる体操を実施しているので、
 
ぜひ、
お家でもカラダを動かしてください。
時間があるときで構いません。
 
 
 
2021年、
ありがとうございました。
 
2022年も
みなさまで一緒に
健康づくりをしましょう!
 
中川