こんにちは！
健康体操の中川です。
3月は期末。
体操教室は週1回ですが、
健康に大事なのは、日々の運動習慣です。
教室で学んでいるいることを、
しっかりと習慣化できているか、
本日はちょっとした答え合わせ！
本日は、
・5メートル歩行
・開眼片足立ち
で、ご自身の現在の調子を確認。
医療・介護施設等で広く実施される体力評価種目（当教室でもときどき実施）ですが、
今回は、
細かい評価は気にせずに、
気軽にゲーム感覚で楽しみました👟
（写真では、みなさま真剣な表情
前後では明るく楽しい場面も）
みなさま、
年代ごとの標準よりも良い結果で、
自信をつけた様子☺️
とはいえ、
これで安心せず、
「ここ直すともっと良くなるよね」
ポイントをご自身で見つけ、
補強できるトレーニングを実施
得意なところは伸ばし
苦手なところを補強するのが大切です👍️
今日は、
・ウォーミングアップ
・5メートル歩行・開眼片足立ち
・下肢トレーニング
・上肢トレーニング
の構成。
個別の相談にも、
パーソナルな運動アドバイス。
運動を続けて、
健康を積み重ねましょう！
中川