こんにちは！
健康体操コーチの中川です。
6月2日木曜日に、障がい者施設愛名やまゆり園さんにて健康セミナーを開催させていただきました。
今回のテーマは「腰痛改善」。
施設の職員方を対象として、腰痛の改善・予防につながるボディコンディショニングのセミナーを実施いたしました。
ご参加いただいた職員さんは約30名。慢性的に腰痛にお困りの方々もいらっしゃいます。
腰痛は原因が特定できるものは約15%程度にとどまります。のこりの85%は原因が特定しきれないものですが、これらの多くは、ご自分のケアしていただくことで改善や予防が可能です（日本整形外科学会,2012; 厚生労働省,2010）。
腰椎のバランス（椎間板髄核のずれ）、骨盤の傾斜を修正するエクササイズやストレッチ。加えて、姿勢改善をして腰への力学的負担を軽くすることがポイントです。近年、心因性腰痛の存在も知られるようになり、精神的リフレッシュも大切となります。
セミナー内容は、前半（90分）の座学（腰痛の解剖学）とコンディショニング実践、後半（30分）の肩甲骨ストレッチと姿勢矯正を実施。セミナーのあとは、リフレッシュとしてラダーでレクリエーションです！
ご参加いただきました方々には厚く御礼申し上げます。今回のセミナーでお伝えしたポイントを、是非、日常の生活習慣に取り入れてください！
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〈参考資料〉 ※リンク先で、PDF資料等が閲覧可能