こんにちは
健康体操の中川です

この日は、２つの記念の教室

まずは、
①初の日曜クラス！

そして、
②念願の大学の教室復活！

です！！

７月、日曜に大学が使えることになり、
約１ヶ月半ぶりに大学での教室。

サブアリーナに入ると
「帰ってきた…！」
という気分

ご参加してくださった方と
一緒に喜びました！！

久々のサブアリで
しっかりと練習していきます

この日は、
「つまずき」を想定した
・足の運び
・身のこなし
・しゃがんだ状態からの安全でラクな立ち方

まだまだ暑くなる
この時期は、あつすぎて
歩いていてもぼーっとしがち

まずは、つまずかないように
①「足を高く上げる」

もしつまずいたら
②「すぐに足が出せる」

この時
③「十分な足幅で前に出す」

そして
④「足ウラ全体で、地面をキャッチする」

ベストなのは、つまずいても
⑤「頭を前に投げ出さない、重心に近くしておく」

もししゃがんだら、
⑥「なるべく腰を伸ばしたまま立つ（膝・腰に負担をかけない）」

がポイント

①から⑥までを想定して、

気軽に、
楽しく、
自宅でもできるくらいカンタンに
エクササイズ稽古！

その場でできる、
・膝上げ
・横上げ
・入身（いりみ）
・前屈立ち、からの地面踏みつけ
・スクワット（背中を意識した）
など

基本の動作をしたら
実際に、ステップしてみます

・もも上げ
・腕振り
・半身で前進
・片足で一旦止まる
などなど

柔軟
身のこなし
筋トレ
脳トレ
効果もあります

サブアリに帰ってきて
皆さまの印象は
「やっぱり広い！」

広い部屋だといろんな練習ができますね^_^

これからも運動を続けて
身体を丈夫にしていきましょう！

中川