総合スポーツ&カルチャー ワコロコ

健康体操教室

【健康体操】スキマ時間で「バランス」を鍛えましょう!

こんにちは、健康体操の中川です。
いつもご参加ありがとうございます。

 

今月は、
「片足立ち」にチャレンジする機会がありましたね💡

 

秒数はいかがでしょうか?
自信が付いた方や、
もう少し!という方もいらっしゃるはず。

 

すぐ足が付いてしまった方は、
まずは40秒キープを目指してみましょう👍

  

バランスは、
筋力と神経系が大事。

 

スキマ時間に
「片足立ち」をして
バランスを鍛えましょう!
(私は本屋で両足が疲れたときに、
片足立ちになってます 笑🦩)

  

ちなみに教室では他にも、
・①足伸ばし (座って、膝を伸ばす。太ももの前)
・②スクワット (姿勢をきれいにスクワット。足腰全般)
・③後ろ足伸ばし (立って、後ろに足を伸ばす。ヒップの筋肉)
・④言葉の連想ゲーム (テーマに合った言葉を思い出す。記憶の想起)

 

も実施しましたね。

 

いろいろな運動で、
みんなで楽しくカラダもアタマも鍛えて、
健康を積み重ねましょう!

 

☆ご体験受付中☆

 

健康は、日々の生活習慣、
特に栄養、睡眠、交流、
そして「運動」がとても大切です。

 

体操教室では、
転倒防止、生活習慣病防止、
介護予防につながるような、
だれでもカンタンに、
ご自宅でも実施できる体操を
明るく楽しく実施しております。

 

ご体験受付中ですので、
ぜひ和光クラブまで体験希望の
ご連絡をくださいませ😊

 

メール✉: wakoloco55@gmail.com
お電話☎: 080-6741-98520