こんにちは！
健康体操の中川です。
今日は新年1回目、
体操初めの回でした。
休み明けの運動なので、
ウォーミングアップをしっかりして、
トレーニング、ボールレクリエーションを実施。
ボールリレーも盛り上がりましたね🏃
①ウォーミングアップ
ウォーミングアップでは、
肩周り、
体幹、
股関節、
足関節、
を中心にまんべんなくストレッチ
凝り固まってしまった筋肉は
あたため伸ばして、
血行を良くしてあげるのが大事。
特に、
上半身では、「肩甲骨」の可動性
下半身では、「股関節」の可動性
に重点をおいてストレッチ
肩甲骨と股関節は、
・姿勢、
・バランス、
・歩幅、に関わって
「転倒防止」のために大切です。
②ボールゲーム
ボールゲームは、
大いに盛り上がりましたね！
バスケのように
ボールをパスしていきますが、
途中ブロッカーの妨害も入り、
みなさま工夫してパスしていましたね🏀
元バスケ部の生徒さんの
フェイントがとても上手で、
きれいにブロックをかわされてしまいました 笑
③プレゼント交換
12月にできなかったクリスマス会の振り返りとして、
ニューイヤープレンゼント交換を実施🎁
・お相撲好きの方が、今注目力士の手ぬぐい
・乾燥した季節に、ハンドクリームとバスソルト
・寒い季節に、モコモコのルームソックス
・などなど
思い思いの心のこもったプレゼントは、
受け取った方も、
あげた方も
うれしくなりますね😊
2023年も無病息災を願って
健康をつみかさね、
やりがいを大事にして
日々成長していきましょう！
中川