こんにちは！
健康体操の中川です。

先日も元気に体操教室を開催しました！
参加してくださる皆さんはとても活発で、
私も毎回パワーをいただいています。

１月までの日程も決まっておりますので（※ 本ページ末にカレンダーがございます）、
週１回の教室で学んで、
日常の運動の参考にしましょう！

＜今回のメニュー＞

①ウォーミングアップ

最初に行ったのは、
ストレッチとウォーミングアップ。

体をほぐし、
筋肉や関節をしっかりと動かすことで、
怪我を防ぎます。

特に、お年を重ねると
柔軟性がとても大切です。

毎回続けていることで、
皆さんの体の動きが軽くなってきているのを感じます。

②サーキットTR

次に、
サーキットトレーニングで
全身をしっかりと動かしました。

特に足腰の強化に重点を置き、
筋力アップを目指します。

年齢に関係なく、
筋力は維持・向上できるので、
一緒に頑張りましょう！

③ラダー

「ラダー」という
はしごのようなアイテムを使って、
リズムよく足を動かします。

※ ラダーは、
お子様から、部活生・アスリート・転倒防止エクササイズまで、広く使われています

転倒防止には、
リズムに合わせた足の動きが重要です。

今日は、
もも上げや横歩き、
そして３拍子リズムステップに挑戦しました。

リズムよく足を動かすことで、
バランス感覚が養われ、
足元がしっかりしてきます。

少しずつ慣れていくことで、
普段の生活でも自然と姿勢やバランスが良くなっていきます。

＜楽しみながら練習しましょう！＞

皆さんと一緒に体を動かすのは本当に楽しいですし、
健康増進だけでなく、笑顔も増えるのが何よりの喜びです。

これからも続けて、
無理なく楽しみながら、
健康を積み重ねていきましょう！

＜１０、１１、１２、１月カレンダー＞

１０月
・10月3日.木.集会室
・10月9日.水.学習室
・10月17日.木.集会室
・10月23日.水.学習室
・10月30日.水.集会室

１１月
・11月7日.木.集会室
・11月13日.水.学習室
・11月21日.木.集会室
・11月27日.水.学習室

１２月
・12月5日.木.集会室
・12月11日.水.学習室
・12月19日.木.集会室
・12月25日.水.集会室

１月
・1月9日.木.集会室
・1月15日.水.集会室
・1月23日.木.集会室
・1月29日.水.集会室

中川