こんにちは！
体操教室の中川です。
 
今日は台風が近づいていましたが、
幸い体操の時間には雨風もなく、
無事に教室を開催できました。
 
本日は、
ストレッチや筋力トレーニングに加えて、
転びそうになった時に身体を立て直すステップワークを行いました。
 
前後左右への重心移動や
片足立ちから始め、
前・後ろ・横・斜めへ一歩を出す練習。
 
さらに、
歩いている途中でつまずく場面
を想定した動きにも挑戦しました。
 
 

 
 
※本日は写真を撮影できなかったため、画像は前回の教室の様子を掲載しています。
 
 
「想定外」を、練習で「想定内」に
 
 
実際の日常生活での転倒は、
突然起こるものです。
 
段差につまずく、人や物を急によけるなど、
「あっ！」と思った時には、
すでに身体のバランスが崩れていることもあります。
 
そこで大切にしているのが、
転びそうになった時の動きを、あらかじめ身体に経験させておくことです。
 
前だけでなく、後ろ、横、斜めなど、
いろいろな方向へ足を出す。
 
そうして身体が知っている動きを増やしておけば、
とっさの時に使える選択肢も増えていきます。
 
 
転倒を完全に防ぐことはできません。
 
それでも、
 
「初めて起きた想定外」を、
「練習したことのある想定内」に近づける。
 
これも、転倒予防の大切な考え方です。
 
 
当教室では筋力や柔軟性を高めるだけでなく、
日常生活で身体をどう使うかも大切にしています。
 
これからも楽しく身体を動かしながら、
いざという時にも役立つ身体づくりを続けていきましょう！
 
体験参加受付中！
 
ストレッチ、筋力トレーニング、ウォーキング、
バランス運動、転倒予防、脳トレなど、
さまざまな体操を行っています。
 
ワンコイン（500円）で体験できます。
 
ご興味のある方は、
お気軽にお問い合わせください。