こんにちは！
健康体操コーチの中川です。

4月の木曜クラスは
広い第2体育館での実施でした。

この時期の外は
気持ちが
いいですよね^^

日常の歩き動作や
エクササイズのウォーキングは
オールシーズンな動きです

が、

4,5月は広い施設が使える
（いちおう）最後の月なので
ウォーキング中心の練習でした！

ウォーキングのポイントは、

①姿勢の意識
②腕の振り
③足の運び

の3点です。

姿勢は、

細かいことは気にせずに

頭のてっぺんに
糸が付いていて
「上から誰かに引っぱられている」

というイメージだけです。

意識が「足元」だけ
にあると
頭が左右にブレたり、
バランスを崩してしまいます

結果、転びやすくなってしまいます

ですので、
バランスの意識は、
「頭の上」です

「上から引っぱられて」いるから
ブレたりバランスの崩しようがない

…というような「イメージ」です。

※あくまでイメージ。身体感覚。

変な話に思われるかもしれませんが、大真面目。

実際、ヒトの持つ自分の
身体感覚（カラダのイメージ）と
実際に身体に起こっていることは、
かなりかけ離れています。

今、このブログを
スマホでお読みになっているとします。

意識としては

「ブログを読もう」
という意志のもと、

「スマホを持って、見る」
という動作が生じています

しかし、
実際に起こっている
腕の動作は、

①親人中薬小指すべての屈指筋群が適度に収縮することで、指の関節が曲がり、スマホが滑らないように掴む
②スマホを顔に近づけるために、肘を支える上腕二頭筋（力こぶの筋肉）が緊張、反対側の上腕三頭筋（二の腕の筋肉）が弛緩することで、適度に肘が曲がる
③曲がった腕を支えるために三頭筋（肩の大きな筋肉）に力が入る
④腕が上がることで重心が前方にずれるため、起立筋群（背中を支える筋肉）が適度に収縮する
⑤云々…

…など
読むのもいやになる
ひじょーに
複雑な一連の動作が
起こっています。

もちろん、
自分ではそんなこと
意識していません

ただ
「スマホを持って、見る」
だけです

ヒトの脳の
進化の賜物です

なにが言いたいか
といいますと

イメージを　ひとつ変えるだけで
姿勢は　ガラッと変わる

ということです

お買い物など
外を歩くときは

空の上から
クモの糸で引っぱられてる
と思って歩いてみてください

善行をしている人なら
イメージの糸が切れることが
ないと思います

くれぐれも
歩いているときは
周りにご注意を！

姿勢をきれいに、
まっすぐ前を向いて
いきいきと過ごしましょう！

中川