こんにちは、健康体操の中川です。
いつもご参加ありがとうございます。
今月は、
「片足立ち」にチャレンジする機会がありましたね💡
秒数はいかがでしょうか？
自信が付いた方や、
もう少し！という方もいらっしゃるはず。
すぐ足が付いてしまった方は、
まずは４０秒キープを目指してみましょう👍
バランスは、
筋力と神経系が大事。
スキマ時間に
「片足立ち」をして
バランスを鍛えましょう！
（私は本屋で両足が疲れたときに、
片足立ちになってます 笑🦩）
ちなみに教室では他にも、
・①足伸ばし （座って、膝を伸ばす。太ももの前）
・②スクワット （姿勢をきれいにスクワット。足腰全般）
・③後ろ足伸ばし （立って、後ろに足を伸ばす。ヒップの筋肉）
・④言葉の連想ゲーム （テーマに合った言葉を思い出す。記憶の想起）
も実施しましたね。
いろいろな運動で、
みんなで楽しくカラダもアタマも鍛えて、
健康を積み重ねましょう！
☆ご体験受付中☆
健康は、日々の生活習慣、
特に栄養、睡眠、交流、
そして「運動」がとても大切です。
体操教室では、
転倒防止、生活習慣病防止、
介護予防につながるような、
だれでもカンタンに、
ご自宅でも実施できる体操を
明るく楽しく実施しております。
ご体験受付中ですので、
ぜひ和光クラブまで体験希望の
ご連絡をくださいませ😊
メール✉： wakoloco55@gmail.com
お電話☎： 080-6741-98520