こんにちは！
健康体操の中川です。

この日の教室は、岡上分館 集会室。

秋の日差しが部屋を温めてくれて、

空調なしでも気持ちよく運動できます☀

この日の参加者はなんと、１７名！

みななでにぎやかに楽しく体操できました^^

体操は、

・ストレッチ
・ランジ
など、基礎トレや、

・２人組のタオルトレーニング
といった、協力トレーニング

など、
まず基礎体力をつける運動で

・腕のちから
・足腰
・カラダの柔軟性
を刺激

・なぜ、腕や足腰のちからが 必要なのか
・日常動作の、どの場面で、重要なのか
・転倒防止のコツ

などポイントも押さえつつ

しっかりカラダを鍛えていきます！

教室のさいごでは、

2人組で、看守役 と 囚人役（！）
に分かれて、脳トレ運動！

看守役は、コーンを指差して
囚人役は、差されたコーンの方に、すばやく１歩出さなくてはなりません 笑

30秒のあいだ動いたら、
ペアを変えてチェンジ

順ぐりに回ったら、看守はこんどは囚人に。
（海外のアスリートトレーニングでも
取り入れられています）

目で見たシグナルに
すばやく反応して、
咄嗟のときにもカラダが動いて
事故防止ができるようにしましょう！

中川