本日は、ハワイアンの曲を聞きながら、笑顔あふれるかおり先生のレッスンです！

ご自宅でも簡単にできる方法をやっていきました！！
ご自宅で、ストレッチや筋トレの時間をしっかりと作るのが気持ち的にもきつい方にも簡単にできます。

これは肩甲骨周りをほぐすストレッチになります。
横から顔をひょっこり出すように！！

これはお経を唱えているわけではありません。。（笑）
しっかりと胸筋を鍛えております！

これはスキージャンプの練習をしているわけではありません。。（笑）
大腿二頭筋（ももの裏）を伸ばすストレッチです。
お尻を上に引き上げるように意識しましょう！

ここでやった、姿勢の作り方を意識したり、
「歯ブラシをしているとき」「テレビを見ているとき」「ベッドの上のとき」など少しの時間を見つけて、日常で行えるストレッチ、トレーニングを行っていきましょう！

運動は続けることが大切です！！
運動をしていないと筋肉はすぐに落ちてしまい、様々なことが困難になりかねません。
そうならないためにも！！

『続けていくこと』『意識すること』をやっていきましょう！