こんにちは！
健康体操コーチの中川です。

ここ最近は雨の日が続きますね…☔
外もめっきり寒くなってきました。
皆さま、どうか体調にお気をつけて！
気温差に翻弄されてはだめですよ〜☀

わたくし雨の日は歩いて会場にきていますが、
先日、1週間ぶりに晴れていたので久しぶりに自転車に乗りました。
そうしたらっ！
なんてことない道で息が上がってうまく足が回りません…！
身体が自転車を忘れてしまったようです。

たった1週間で身体が「歩き仕様」になりかけていました！
すぐに体が慣れてきましたが、
継続的な運動が大切だということを身をもって体感した次第です…

運動は継続が大切です！
体操をして、身体を丈夫にしていきましょう❗

さて！

本日も体操でした！
木曜クラスです！

今日は、
1⃣椅子に座ったままできる柔軟体操
2⃣マットで寝たままできる足腰体幹のトレーニング
3⃣2人組でバウンドボールのキャッチ
4⃣ボールを回しながらしりとりゲーム
です❗

1⃣柔軟体操☀では、ケガ防止や、肩コリ防止、
日常生活ですじを違えないようにするためなど、
身体を調子を整えていきます！

2⃣トレーニングでは、歩行、背すじを真っ直ぐにするなど、
日常の生活に大切な動作に関わる場所である、
太もも、体幹（お腹や背中）を刺激していきます！

3⃣バウンドボールは、2人組でイスで向かい合って、
優しく投げたり、床にバウンドさせて、キャッチボールをしていきます。
手先の器用さ、動くものを目で追うスキル（動体視力）、
2人で息を合わせるなど、をポイントとして実施。

4⃣しりとりゲームでは、円陣を組んで、
ボールを回しながらしりとりをしていきます。
単語を考えていて、気を抜くと手が止まってしまいます。
2つのことを同時に行ったり、思い出すスキル（記憶の想起）がポイントです！

75分、盛りだくさんの教室です❗

今週も雨が続きます☔
陽の光のない日が続くと、気分が沈みがちですが、
みんなとコミュニケーションして、運動して、
気持ちを明るくしていきましょう❗☀

スタッフも、スポーツリーダーの学生さんたちも、皆さまと会えることを楽しみにしています❗

中川