季節的には処暑もすぎ
そろそろ白露を迎えるころですが、
まだまだ残暑が続いてますね。

今週の最高気温は、36℃！
熱中症にもまだまだ気をつけなきゃいけません。

エアコンの効いたご自宅でも、
しっかり運動して、
自律神経を整えていきましょう！

普段、肩のケアは気にしていますか？

肩まわりの柔軟性は、
・肩こり防止
・猫背の防止
・頭痛改善
・とっさの時に手が伸ばせる
…などなど
非常に大切です。

普段どうしても、
・決まった姿勢だけしてる
・肘をついて寄っかかってTVをみてしまう
・重いリュックで猫背になる
…など、、

誰でも　【自分のクセ】
があると思います。
クセを無くすのが一番ですが、
それはなかなか難しいこと

そのような　【カラダの負債】
を、運動で無くしたり減らしたりできます！

しっかり意識してあげて、
肩まわりをケアしていきましょう！

＊

肩のケアは非常にカンタン。

うでを大きく回してあげるだけでも
肩のほぐし効果はしっかり出てきます。

さらに、ラバーバンドやタオルを使えば、
ストレッチのバリエーションが増えて、
効果も増加！
※写真にはかすかにしか写っていませんが…

10回くらい動かすだけで、
肩が暖かくなってくるはず。
代謝が上がってエネルギーを使っている証拠。

やらなければ硬く縮まり弱くなってしまいますが、
やれば成長するのが筋肉の特徴！

軽くなった肩で、
気持ちよくウォーキングしてみましょう！

中川