こんにちは！
健康体操の中川です。

①今日の練習

本日は、
ランジを中心として、
①足腰の筋力強化、
②足の差し出し方
（広い歩幅を取ったときの、踏ん張りやバランス）
の練習を実施しました。

ランジは、
足を前に出す「フロントランジ」、
足を後に出す「バックランジ」が有名ですが、
その他、斜めにも足を出して、
どの方向にも足を出すことに慣れていきます。

ちょうど、
時計の文字盤のように、
1時、2時、3時、、、12時
の方向に足を出して、
踏ん張り、バランス、足を大きく出せるように
トレーニングと動作を練習していきます。

こうした練習は、
普段の転倒防止や、
災害時など緊急の際に身体を守ったり、
誰かを救助するのにとても大事になります。

家でもやってみましょう！

②矢田先生ご挨拶

本日は、
代表の矢田先生がご参加してくれました！

「明るい笑顔、明るい日常を大切に」

と、歳を重ねる毎にその大切さが身にしみるお話をいただき、
ご自身の失敗談なども交えて、生徒さんも思わず笑顔に☺

明るい日常のために、
1日ひとつ前に進むつもりで、
頑張りましょう。

身体面に関しては、
運動で身体を刺激して、
健康を積み重ねましょう！

中川